Jejum pode ser prejudicial? Especialista alerta sobre riscos e cuidados na alimentação
21 mar 2025 - Brasil - Mundo
Jejum pode ser prejudicial? Especialista alerta sobre riscos e cuidados na alimentação — Foto: Divulgação/unsplash
O jejum intermitente tem ganhado popularidade como estratégia para perda de peso e melhoria da saúde, mas não é indicado para todos. Segundo especialistas, a prática pode trazer consequências negativas se não for feita de forma adequada, incluindo irritabilidade, fome excessiva, dor de cabeça, refluxo e até desmaios.
O corpo humano funciona como um carro: precisa de combustível para manter suas funções essenciais. A retirada brusca de alimentos pode gerar efeitos colaterais graves, especialmente em pessoas com condições como diabetes, que correm risco de hipoglicemia.
Comer a cada três horas é necessário?
A recomendação de fazer refeições a cada três horas não é uma regra fixa, segundo nutricionistas. O ideal é adaptar a alimentação às necessidades individuais. Algumas pessoas se sentem bem comendo apenas as principais refeições do dia, enquanto outras precisam de pequenos lanches entre elas.
Para manter uma alimentação equilibrada, o mais importante é priorizar refeições completas – café da manhã, almoço e jantar – e incluir opções saudáveis nos intervalos, como frutas.
O POVO PB
Related posts:
Acompanhe as notícias do POVOPB pelas redes sociais: Instagram e Twitter.
